Вітаміни і мінерали для здоров'я шкіри, волосся та нігтів

Вітаміни, норми:

Вітамін H / біотин (H)

синтезується мікрофлорою товстого кишечника, необхідний для синтезу аскорбінової кислоти (С)

Денна норма: 0,15 мг.

Вміст в продуктах:

печінка, соєве борошно, яєчний жовток, волоські горіхи, арахіс, сардини, мигдаль, гриби, неочищений рис, хліб з борошна грубого помелу, шпинат, краби, морква, помідори, сир, лісова суниця.

Для чого необхідний:

  • для нормального протікання енергетичних процесів
  • для росту
  • для синтезу жирних кислот, антитіл, травних ферментів
  • володіє інсуліноподібною активністю, знижує цукор у крові
  • містить сірку для шкіри, волосся і нігтів (вітамін краси)
  • продукує корисну флору кишечника
  • стимулює утворення жирних кислот і сприяє їх переробці разом з вуглеводами
  • запобігає розшарування нігтів і поліпшує їх зростання
  • нормалізує функцію шкіри і слизових оболонок, запобігає появі вугрів і камедонів
  • запобігає нервозітету.

Прояви гіповітамінозу:

  • Ушкодження шкіри рук, ніг і щік
  • сухість шкірних покривів і сіруватий її відтінок 
  • блідий гладкий язик
  • сонлівость, депресія болючість і слабкість м’язів
  • порушення діяльності серця, гіпотонія
  • високий рівень холестерину і цукру в крові
  • анемія
  • втрата апетиту і нудота
  • випадіння волосся